पावसाळा आला, आजारपण नको!

पावसाळ्यात सर्दी, खोकला, ताप यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. आपली रोगप्रतिकारशक्ती (Immunity) मजबूत असणे महत्त्वाचे आहे.

1. हळदीचे दूध: रोगप्रतिकारशक्तीचा बूस्टर

एक ग्लास गरम दुधात चिमूटभर हळद आणि मध घालून रोज रात्री प्या. हळदीतील कर्क्युमिन (Curcumin) रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि संसर्ग टाळतो.

2. तुळशीचे महत्व: औषधी गुणधर्मांचा खजिना

रोज सकाळी 4-5 तुळशीची पाने खा किंवा तुळशीचा चहा प्या. तुळस अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे, ज्यामुळे सर्दी-खोकल्यापासून आराम मिळतो.

3. आल्याचा चहा: घसादुखीवर रामबाण उपाय

आल्याचा चहा रोगप्रतिकारशक्ती सुधारतो आणि घसादुखी कमी करतो. आले किसून पाण्यात उकळा, त्यात मध घालून गरम प्या. पचनासही मदत होते.

4. व्हिटॅमिन 'सी' युक्त आहार: संसर्ग दूर ठेवा

आहारामध्ये लिंबू, संत्री, आवळा, ब्रोकोली यांसारख्या व्हिटॅमिन 'सी' युक्त पदार्थांचा समावेश करा. हे पांढऱ्या रक्तपेशी वाढवून रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करतात.

5. नियमित व्यायाम: शरीराला मजबूत बनवा

रोज किमान 30 मिनिटे योगा किंवा कोणताही हलका व्यायाम करा. यामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. चालणे, सायकलिंग उत्तम पर्याय आहेत.

पुरेशी झोप: रोगप्रतिकारशक्तीची गुरुकिल्ली

दररोज 7-8 तास शांत झोप घेणे आवश्यक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते आणि आजारांचा धोका वाढतो.

स्वच्छता राखा: आजारांपासून दूर राहा

जेवण करण्यापूर्वी आणि बाहेरून आल्यावर हात साबणाने स्वच्छ धुवा. आजारांच्या जंतूंना दूर ठेवण्यासाठी ही सर्वात सोपी आणि प्रभावी पद्धत आहे.

आजच सुरुवात करा, निरोगी राहा!

या सोप्या घरगुती उपायांनी पावसाळ्यात आजारी पडण्यापासून स्वतःचे आणि कुटुंबाचे संरक्षण करा. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा!

अधिक माहितीसाठी

खालील बटणावर क्लिक करा