थंडीमुळे शरीरातील अनेक नैसर्गिक प्रक्रिया बदलतात, ज्यामुळे हृदयावर ताण वाढू शकतो. काळजी घेणे महत्त्वाचे.
थंडीत शरीरातील रक्तवाहिन्या (blood vessels) आकुंचन पावतात. यामुळे हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी अधिक जोर लावावा लागतो.
आकुंचन पावलेल्या रक्तवाहिन्यांमुळे रक्तदाब वाढतो. उच्च रक्तदाब हा हृदयविकाराच्या झटक्यासाठी एक मोठा धोका आहे.
हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश कमी मिळतो, ज्यामुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता होते. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
उबदार कपडे घाला, टोपी, मोजे आणि स्कार्फ वापरा. घराबाहेर पडताना योग्य काळजी घ्या. शरीर गरम ठेवणे महत्त्वाचे.
थंडीत आळस सोडा! रोज किमान 30 मिनिटे मध्यम व्यायाम करा. घरात किंवा जिमनंतर उबदार ठिकाणी व्यायाम करा.
आहारात गरम सूप, भाज्या, फळे आणि शेंगांचा समावेश करा. तळलेले व प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. पोषक आहार आवश्यक.
थंडीत तहान कमी लागते पण पाणी पिणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांच्या सल्ल्याने व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घ्या.
रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची नियमित तपासणी करा. छातीत दुखणे किंवा इतर लक्षणे दिसल्यास लगेच डॉक्टरांना भेटा.
खालील बटणावर क्लिक करा